Santé

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Mieux manger

  • comportement alimentaire

Votre comportement alimentaire fait comme le cours de la bourse ? Votre balance vous torture ? Vous ne savez comment manger pour vous sentir bien dans votre corps ? Il faut peut être renouer avec vos faims ...La méditation de pleine conscience  nous rapproche de nos sensations et de nos émotions et nous aide à y voir plus clair dans les méandres de notre appétit ! Manger en pleine conscience...Hummm Le comportement alimentaire désigne les actions et les motivations qui aboutissent à la prise alimentaire, et plus largement la façon dont nous nous comportons face à la nourriture. Nous sommes tous à un [...]

Améliorer sa concentration

  • améliorer sa concentration

Vous êtes facilement distrait et vous avez des difficultés à vous concentrer ? Découvrez comment améliorer sa concentration grâce à de simples exercices à pratiquer au quotidien. Un peu de concentration ! Notre cerveau est assailli par d’innombrables informations tout au long de la journée, et nous avons souvent des difficultés à nous concentrer. Si on a souvent l'impression que nos enfants (et nos adolescents) manquent de concentration à l'école ou au moment des devoirs, la difficulté à se concentrer nous concerne tous. Mais qu'entend-on véritablement par problème de concentration et comment se manifestent ces difficultés à se concentrer ? Existe-t-il [...]

Apprendre à prendre soin de soi

  • Apprendre à prendre soin de soi

De nombreuses études ont montré chez des patients l'effet de ces pratiques sur la qualité de vie, la gestion des douleurs, la fatigue ou le stress perçus, l'anxiété et les troubles du sommeil. La littérature médicale rapporte des effets favorables dans différentes populations de patients (vivant avec un cancer, des lombalgies chroniques, des fibromyalgies, des maladies inflammatoires digestives, du psoriasis…). Les preuves actuelles sont insuffisantes pour faire considérer ces pratiques comme des traitements à part entière (comme les médicaments) mais beaucoup d'arguments plaident pour un bénéfice. En outre, les contre indications et risques liés à ces pratiques sont rares (même [...]

comment dormir vite

  • comment dormir vite

Vous avez du mal à trouver le sommeil et vous êtes fatigué dès votre réveil ? Découvrez comment la méditation de pleine conscience vous permet d'apprivoiser le sommeil. Méditer : une pratique d'éveil au service de notre sommeil.... Notre vie professionnelle, personnelle et familiale est bien remplie et de nombreuses pensées occupent notre esprit du matin au soir. Lorsqu'arrivent la nuit et l'heure du coucher, il nous est souvent très difficile de trouver le sommeil, les pensées et les idées se bousculant encore dans notre cerveau, particulièrement en période de stress intense. On a beau compter les moutons, rien n'y fait ! Or, [...]

Méditer pour se soigner : Guérir en pleine conscience

  • méditer pour se soigner

Méditer pour se soigner : Guérir en pleine conscience La méditation n'est pas une thérapie, pourtant elle peut nous aider dans la maladie Se soigner c'est aussi pouvoir reprendre confiance en soi, accepter sa maladie, son nouveau corps. C'est trouver des solutions à la fatigue, à l'anxiété, au stress dans une vie rythmée par des échéances médicales qui peuvent tout remettre en question. La méditation de pleine conscience peut  nous aider à retrouver confiance en nous, à nous reconstruire, à redécouvrir notre corps, mieux l'écouter avec bienveillance. Le programme de méditation de Jon Kabat Zinn a été conçu pour des [...]

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